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李宁足球鞋拖延症怎么治(注意力重度障碍怎么治疗)
发布时间:2022-04-15
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在日常生活中,有些人会有拖延症,严重的会影响到自已的生活工作和学习。他们常常会以为自已还有时间去处理这些事情,结果一天快结束了,这些事情还没有做好,放到第二天,日复一日,事情越来越多,导致自己的目标和计划无法完成。如果你有时候做事情有拖延的习惯,不妨看看下面几种方法,相信能够给你带来一些启发,改善拖延的习惯。

怎么改掉拖延症,有几点方法和建议

一、学会迈出第一步。在自已确定了目标,制定了计划后,立即动手做,先走出第一步,可以先做第一步,把庞大的工程分解成小步骤的方法,任务越小,越容易完成,在自已接近目标的道路上不断前进。

二、做事情有优先级。我们做事情有主次之分,一天之中,我们需要先做重要的事情,再做次要的事情。如果实在不想做现在手头上的事情,可以做一些自己一天内想要做或者必须做的事情,例如做家务活,做一下运动等。有些时候做某件事情是需要特定的某个时间比较有精力或者很高的积极性。

怎么改掉拖延症,有几点方法和建议

三、提高自已的专注力。这个需要长期的练习,在做事情的时候,要把影响自已专注的因素去除掉,例如找一个良好安静的环境,把手机调为静音。越专注,大脑就越享受,学会省力地做事和学习,会更能让大脑乐在其中。如果自已不够专注,三天打鱼 两天晒网,就容易分神,转移注意力去做其它的事情,在某个领域投入的专注越多,就越不容易被自已分散的注意力拖延。

四、学会将成功具象化。想像成功是需要有想象力的,例如要想到事情完成后的美好的样子,就会有动力去学习,有能力去做自已想要做的事情,可以在做之前写下自已这件事情成功后的美好景象。有想象力才有驱动力,而具备驱动力是成功因素之一。

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