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辽宁影视剧频道直播少吃多餐,其实是个坑?不少人越吃越胖
发布时间:2022-04-26
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很多减肥的人都会选择少吃多餐的减肥方式。但是也有一部分人认为少吃多餐是减肥的一个大坑。那么少吃多餐这个说法有没有科学性呢,它真的能够做到在养胃的同时又能减肥吗,我认为对待这一问题我们需要更加详细的界定什么是少食多餐。

我们普通人理解的少食和少食多餐的少食是不是一个概念。平常人在不减肥的时候常常会不知不觉吃到十二分饱,而减肥的时候说少吃点,也往往是吃到八分甚至十分饱,这样的少食多餐不但不能减肥还会越减越肥,因为加起来吃的热量反而比平时的一日三餐更多了。

而我们也可以看一下诸如明星模特的少食多餐,我们往往会感叹,他们一天少食多餐吃的量还不够我一顿的呢,这就是问题的原因了。少食多餐本身并没有错,错的是少食的量你是不是理解有误,我们普通人虽然不用做到像明星那样减肥,可是少食多餐时也要注意把控一下每一餐的量,吃到五六分饱就可以了。

另外对于少食多餐的零食要严格把控,很多人的少食多餐都败在了零食上,反而食欲比之前更旺盛了。建议少食多餐还是要辩证来看待。那

么少食多餐最好要怎么吃呢,如果尝试了觉得不适合自己,做不到少食多餐,又有哪些可以替代的方法呢。

一、时间的选择上

少食多餐的时间上如何安排呢,其实具体的时间点还是按照个人作息起居来安排,大致上可以按照以下进行,早餐安排在早上六点到九点,可以在适当晨间运动后吃早餐,之后十点半到十一点可以吃个早午餐,如果不饿也可以选择不吃,中午12点到下午两点是午饭时间,补充优质蛋白和蔬菜,下午三四点钟工作一段时间后,人容易感到疲劳,可以趁机吃个酸奶或者苹果休息一下,下午五点到八点以蔬菜为主,适量补充蛋白质。

二、食物选择上

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